Kennisbank
Korte uitleg over de trainingsvormen in je schema.
Waarom duurtraining de basis is
Rustige duurtrainingen op een tempo waarbij je kunt praten, bouwen je aerobe basis op. Juist deze rustige kilometers maken je later sneller en vermoeidheidsbestendiger.
Interval: korter, intenser, effectief
Bij intervaltraining wissel je stevige inspanningen af met herstel. Zo verbeter je snelheid en loopeconomie zonder dat je de hele training op hoge intensiteit traint.
Tempotraining en je drempel
Tempoblokken net onder je drempel leren je lichaam langer een stevig tempo vast te houden. Belangrijk voor races van 10 km tot de halve marathon.
Techniek in het water loont
Bij zwemmen levert betere techniek vaak meer op dan harder trainen. Focus op lichaamspositie en een lange, rustige slag.
Kracht ondersteunt je duursport
Gerichte kracht- en mobiliteitsoefeningen helpen je stabieler te bewegen en kunnen bijdragen aan blessurepreventie. Houd het rustig en opbouwend.
Herstel is onderdeel van trainen
Je wordt niet sterker tijdens de training, maar tijdens het herstel erna. Plan bewust rustmomenten en actief herstel in je week.
Deze informatie is algemeen van aard en geen medisch of trainingsadvies op maat.